Постоянный уход за новорожденным, недостаток отдыха и недовольство собой заставляют маму много переживать. У нее возникают обиды и претензии к окружающим, которые оставляют ее наедине с проблемами. Чтобы этого не происходило, достаточно следовать нескольким советам, которые сделают мамину жизнь более гармоничной.
1. Отдыхайте, когда малыш спит
Если обеспечить себе достаточное время для отдыха, то будет проще справляться с различными стрессовыми ситуациями. Выспаться ночью нет никаких шансов, поэтому нужно стараться использовать для отдыха то время, когда малыш засыпает днем. Это позволит не только восстановить физические силы, но и подстроиться под биоритм ребенка. Мама сможет лучше его понимать.
2. Не пытайтесь все успеть
Вживаясь в новую для себя роль, женщины нередко начинают страдать перфекционизмом. Хочется быть идеальной мамой, хозяйкой и женой. И начинаются попытки успеть все и сразу: приготовить что-нибудь вкусное, навести безупречный порядок и остаться жизнерадостной красавицей. Но не стоит забывать, что почти все внимание матери будет сконцентрировано на малыше. Пока он еще маленький, много сил придется тратить только на удовлетворение его потребностей.
Не нужно ставить себе недостижимые цели. Важно проанализировать все дела, разделив их на первоочередные и второстепенные. В свой дневной план нужно включать только самые главные. Тогда не придется расстраиваться из-за того, что не получается все успеть.
3. Обращайтесь за помощью
Мама не обязана выполнять всю домашнюю работу лично. Можно договориться с мужем и поручить ему часть забот. Лучше давать ему посильные задания, чтобы не отбить охоту помогать. Муж может выбросить мусор, погулять с собакой или сходить за продуктами.
Наверняка, кто-то из близких друзей тоже не откажется быть полезным. Главное, не стесняться, не ждать, что кто-то предложит свою помощь, а попросить самой. Иначе никто не догадается, что молодой мамочке нужно зайти в аптеку, например.
4. Уделяйте внимание мужу
Именно муж станет охотно помогать, если будет чувствовать, что его любят и о нем заботятся. Это значит не только кормить его и обеспечивать чистой одеждой. С мужем надо устраивать романтичные вечера или обеды, делать маленькие сюрпризы, находить пару минут и с большим интересом выслушивать его новости. Нужно к его возвращению красиво одеваться, проявлять терпение, жалеть и хвалить. Пройдет немного времени, и он ответит такой же заботой и пониманием.
5. Заводите полезные знакомства
Нужно избегать постоянного нахождения в одиночестве. Найти новых друзей можно неожиданно: ожидая своей очереди на прививку, во время прогулки с колясочкой, выбирая гипоаллергенное мыло в супермаркете. Основной круг новых знакомых будет состоять из таких же мам. Продолжив сердечное общение, можно начать дружить семьями. А это поможет избежать депрессивных состояний, которые неизбежны в первое время декрета.
6. Держите ребенка поблизости
Маленькому ребенку постоянно требуется видеть маму. Он не дает ей спокойно заниматься приготовлением пищи, уборкой и другой работой, если она покидает его комнату. Кроха начинает звать маму, капризничать, не давая ей ничего сделать. Чтобы этого избежать, желательно переносить карапуза в ту же комнате, где требуется заниматься какими-то делами.
Идеально подойдет маленькая кроватка. В ней малыш будет с удовольствием наблюдать за мамиными действиями и сам будет находиться под постоянным контролем. Это добавит спокойствия всем и не нарушит рабочий график: еда будет приготовлена, квартира убрана, белье развешено или поглажено.
7. Применяйте онлайн-сервисы
Пока муж на работе, мамочке сложно отправляться куда-нибудь с коляской. Но это не помешает вести активную жизнь, если активно пользоваться услугами, заказанными по интернету. Можно решать почти все задачи, не выходя из дома: покупать лекарства, продукты, продавать ненужные вещи, вызывать специалистов по ремонту. Удобно заказать няню на час, помощницу для выгула собаки или вызвать сотрудников клининговой компании. Свободное использование таких сервисов избавит от претензий к мужу, который после работы сможет отдохнуть.
8. Осваивайте современную технику
Необходимо облегчать свои трудовые будни при помощи достижений современной техники. Процесс приготовления упростят мультиварка, СВЧ-печь и пароварка. Сэкономят много времени посудомоечная машина, моющий пылесос и паровая сушилка. О приобретении таких приборов желательно позаботиться еще до рождения ребенка.
9. Используйте маленькие награды
Мамы очень требовательны к себе и склонны расстраиваться из-за дел, которые не удалось сделать вовремя. Излишняя самокритика портит настроение и снижает работоспособность. А мама имеет право на маленькие и большие радости. Нужно старательно замечать только то, что получилось хорошо и за это себя хвалить. Не только словами, но и приятными мелочами: приятным фильмом, книгой, музыкой, любимым занятием, покупкой, встречей с друзьями, посещением концерта, договорившись с родными о помощи. Это укрепит нервы и улучшит семейную атмосферу.
10. Планируйте свое будущее
Нужно сразу уяснить, что малыш вскоре вырастет и будет требовать гораздо меньше внимания. Поэтому стоит начать мечтать, фантазировать, какой хочется видеть свою жизнь через несколько месяцев и лет. Это отвлечет от рутины и добавит сил.
Уход за новорожденным не должен превращаться в непосильное испытание для психики и здоровья. Просто нужно немного скорректировать свой режим дня и манеру общения с окружающими.
