Порой всё складывается самым неожиданным образом. Казалось бы, после рождения ребёнка матери нужно быть на седьмом небе от счастья. Долгожданный малыш сладко спит в новенькой кроватке. Муж всё не может прийти в себя от радости. Друзья и родные поздравляют и дарят подарки и т.д. А молодую маму не только ничего не радует, но напротив, она постоянно еле сдерживает слёзы, ежеминутно готова начать истерику, невесть откуда появившаяся тревога давит на неё гранитной плитой. Почему же так?
А ведь подобное состояние – не редкость и называется послеродовой депрессией. Более того, практически все женщины испытали такое состояние на себе после родов. Но у большинства оно само проходит бесследно через несколько дней. А примерно треть женщин довольно долго не может избавиться от него.
Чаще всего признаки послеродовой депрессии бывают не очень явно выражены. Но встречаются также и довольно тяжёлые случаи. Матери вовсе не хочется даже видеть своего ребёнка, наоборот, она испытывает затаённое желание убить его, а вместе с ним и себя. Если это имеет место, то не обойтись без медицинской помощи, лечение потребуется достаточно серьёзное.
Причины и симптомы послеродовой депрессии
Послеродовую деперссию определить несложно. Женщина сама может понять, что у неё началась депрессия после родов. Прежде всего, наблюдается склонность к слезам. Она начинает плакать по любому поводу, это происходит ежедневно, причём по несколько раз. Поводом может стать любая мелочь, которая вовсе не заслуживает внимания и в другое время женщина просто не увидела бы её.
Но теперь всё изменилось. Она не может избавиться от навязчивых мыслей о том, что вокруг неё всё не так. Ребенок нехорошо себя чувствует, плохо растёт, её саму не любят, все против неё и т.д. Эти мысли не покидают ни на минуту, и она не может ничего поделать. Появляется бессонница, ухудшается самочувствие, падает, или даже совсем пропадает аппетит. Женщина во всём винит себя, ей кажется, что она всё делает не так, не уделяет достаточно внимания ни мужу, ни малышу, ни близким.
Её угнетает, что она стала плохо выглядеть, набрала вес, перестала следить за собой. Она ощущает себя неполноценной, считая, что муж недоволен ею и не хочет лишний раз находиться рядом. И, разумеется, в разы усиливается беспокойство за малыша. Каждый пустяк воспринимается ею как начало тяжёлой, чуть ли неизлечимой болезни, и приводит её в ужас. Она постоянно подбегает к ребёнку, особенно по ночам, ей кажется, что он вдруг перестал дышать. Конечно, всё это очень изматывает.
Женщина постоянно раздражается, повышает голос на окружающих. Внутри появляется ощущение пустоты. Всё, что прежде ей нравилось и радовало, перестаёт её интересовать. Даже меняется её отношение к мужу, она чувствует, что он больше не вызывает в ней никаких положительных эмоций, напротив, становится ей неприятен. Более того, ей вообще становятся неприятны все мужчины вокруг. Состояние усугубляется, и неприязнь проявляется даже к малышу. Ей не хочется заботиться о нём, не хочется даже видеть его.
Почему же возникает послеродовая депрессия у женщины? Причин тому может быть немало. После родов в организме женщины происходит основательное изменение гормонального баланса, которое и вызывает отклонения в её самоощущении и поведении. Стимулирующими факторами при этом могут стать следующие.
- Индивидуальная предрасположенность к депрессиям. Она может быть возрастной или наследственной.
- Нежелание материнства.
- Неготовность к материнству.
- Боязнь ответственности.
- Проблемы со здоровьем и сильная усталость, истощение организма.
- Неблагополучие в семейных отношениях.
- Переживания, связанные с материальными проблемами.
Также усилить депрессивное состояние после родов могут различные функциональные (соматические) расстройства. Это могут быть нарушения нормальной деятельности желудочно-кишечного тракта, сбои в работе сердечно-сосудистой системы (учащение сердцебиения, аритмия и др.), головные боли различного характера, аллергические реакции организма (кожные высыпания, зуд), бессонница и кошмары, нарушения менструального цикла, отсутствие сексуального влечения.
Как бороться с послеродовой депрессией
Если женщина наблюдает в себе хотя бы некоторые из перечисленных симптомов послеродовой депресии, она должна, прежде всего, сама бороться с подобным состоянием, чтобы не допустить ухудшения. Ей необходимо стараться перепрограммировать себя, свои мысли и ощущения. Надо постоянно вспоминать о том, что в жизни появилось настоящее счастье, о котором мечтают очень многие люди и которым в нём отказано.
Нужно вспомнить обо всех испытаниях и трудностях, которые остались позади. Непременно следует думать о том, что все близкие готовы помочь, поддержать, что они очень рады появлению на свет маленького человечка. И благодарить судьбу за то, что все родные живы, что с ними всё в порядке. Положение молодой матери всегда особенное, и об этом тоже необходимо помнить. Ведь по сравнению с этим вся повседневная рутина – ерунда, не заслуживающая внимания.
И ещё необходимо побольше думать о ребенке. О том, как ему сейчас нужно её внимание, заботы и её любовь. Мать должна почаще и побольше контактировать с малышом – ласкать, укачивать на руках, кормить грудью. Всё это имеет не только психологическое значение. Физическое ощущение близости своего малыша способствует увеличению содержания «гормонов счастья». И они благотворно действуют на организм матери. Она начнёт успокаиваться и почувствует любовь и нежность к малышу, начнёт понимать, что как бы ни сложились дальнейшие обстоятельства, она теперь больше никогда не будет одинокой. Ведь появился человек, который всегда будет любить её без всяких условий и требований, просто за то, что она у него есть. И она нужна ему больше всех на свете, он полностью зависит от неё, от её любви.
Однако при всём том нельзя забывать и о себе. Каждый человек нуждается не только в личном пространстве, но и в своём личном времени, и молодая мать в этом не исключение. Как бы ни была она занята, необходимо выкраивать для себя хотя бы полчаса-час в день. Иногда вполне можно оставить малыша на попечение отца, в этом нет ничего страшного или неправильного. Женщине рекомендуется пройтись по магазинам, сходить в салон красоты, в кино, или просто прогуляться по улице, чтобы развеяться.
Не стоит при этом слишком беспокоиться о ребенке, ведь если что, ей всегда смогут позвонить. Чрезмерная ответственность только помешает избавиться от депрессии. Если есть возможность оставить малыша на более длительный срок, например, с мамой или свекровью, можно даже съездить на пикник, это будет очень полезно при депрессивном состоянии. Не нужно при этом волноваться о необходимости кормления ребенка, ведь можно воспользоваться молокоотсосом.
Не нужно слишком волноваться о том, что появился избыточный вес. Ведь это только временно, и в этом нет ничего страшного или опасного. Если женщина кормит ребёнка грудью, то жировые накопления уйдут с молоком.
Обязательно нужно наладить сон и высыпаться. Очень важно, чтобы молодой маме помогали близкие: муж, родители, няня. Если ощущается сильная усталость, то необходимо отложить все дела и отдохнуть, чтобы не вымотать себя ещё сильнее.
Часто близкие начинают советовать женщине сесть на диету, чтобы привести в норму своё тело. А также отказаться от употребления многих любимых продуктов, которые могут стать аллергенами для ребёнка. Не нужно слушать такие советы. Даже если женщина кормит малыша, она может есть всё, что ей захочется, кроме самых сильных аллергенов. Ведь если она не будет полноценно питаться, то вряд ли ей удастся достаточно быстро выйти из депрессивного состояния.
Не нужно отдаляться от мужа, наоборот, следует поговорить с ним, объяснить, что происходит, попросить у него поддержки. Ведь это самый близкий человек, он непременно поймёт и поможет. Сам он может не заметить, что происходит с женой. Однако если она попросит его о помощи, то он сделает всё, что сможет, чтобы поддержать её. И вообще в депрессивном состоянии лучше по возможности не оставаться наедине с собой, надо больше общаться с людьми. Хорошо будет поговорить с другими молодыми матерями, которые тоже недавно пережили нечто подобное. И они могут рассказать, как им удалось справиться с таким состоянием. А ещё благотворно подействуют такие меры, как массаж, ароматерапия, ванны. Первые месяцы после рождения дети спят большую часть времени. И у матери будет возможность уделить себе внимание.
Когда стоит обратиться к специалисту
Но что же делать, если эти методы не оказывают никакого действия, и депрессивное состояние не уменьшается, а порой даже усиливается? В этом случае непременно потребуется помощь специалиста, без неё будет не обойтись. Женщине нужно обратиться к психологу или психотерапевту. Врач непременно назначит подходящее лечение в зависимости от глубины послеродовой деперссии и состояния женщины. Если процесс очень тяжёлый, могут быть назначены медицинские препараты для успокоения и борьбы с депрессией. В этом случае, если нельзя обойтись без лекарственных средств, мать должна будет даже пожертвовать кормлением грудью.
Для предупреждения послеродовой депрессии рекомендуется принимать профилактические меры. Прежде всего, беременная женщина должна знать о том, что после родов её эмоциональное состояние может измениться, и быть готовой к этому. Если женщина сама хорошо понимает причины своего состояния, то она достаточно быстро сможет справиться с ним. При этом гораздо легче будет в том случае, когда в семье близкие, доверительные отношения. Если же с этим не всё благополучно, справиться с депрессией будет гораздо труднее. Тогда женщина сама должна постараться и сделать всё возможное, чтобы выбраться из неё: выполнять все рекомендации врачей и стремиться самой наладить своё эмоциональное состояние.
Будущие мамаши часто интересуются, сколько может продлиться послеродовая депрессия. Обычно избавиться от неё можно через два-три месяца. Но если имеет место тяжёлая форма, то необходимо достаточно серьёзное лечение, иначе она может продлиться не один год. Но после того как всё останется позади, женщины будут вспоминать этот период как время тяжёлой болезни, от которой не застрахован ни один человек.
